ميگنا: ترک ورزش اثرات منفی بیشماری بر سلامت انسان دارد و تغییرات خلقی ممکن است نخستین مواردی باشند که خود را نشان می‌دهند.

    «ریدرز دایجست» نوشت:‌ «ورزش از ارکان اصلی یک زندگی سالم و حفظ سلامت بدن محسوب می شود. انجام ورزش به حفظ تناسب اندام و وزن سالم کمک می کند. زمانی که ورزش را کنار می گذارید عضلات، مغز، خلق و خو و خواب شما تحت تاثیر قرار بگیرند.
    در ادامه با آن چه به واسطه ترک ورزش رخ می دهد بیشتر آشنا می شویم.

    در معرض خطر بیشتری برای افسردگی قرار می گیرید
    ترک ورزش اثرات منفی بیشماری بر سلامت انسان دارد و تغییرات خلقی ممکن است نخستین مواردی باشند که خود را نشان می دهند. با توقف ورزش مغز شروع به تغییر خواهد کرد و فرد ممکن است با مغز مه آلود یا عدم احساس شادی و نشاط همانند گذشته مواجه شود. این شرایط به دلیل آن رخ می دهد که هیپوکامپ مغز به اندازه گذشته خون دریافت نمی کند. مطالعه ای در دانشگاه آدلاید، استرالیا نشان داد که ترک ورزش می تواند علائم افسردگی را تنها پس از گذشت سه روز افزایش دهد.

    فشار خون شما افزایش می یابد
    پژوهشگران در آفریقای جنوبی متوجه شدند که پس از گذشت دو هفته از ترک ورزش، رگ های خونی شروع به سفت شدن می کنند و فشار خون انسان افزایش می یابد. طی مطالعه ای دیگر در ژاپن، پژوهشگران کشف کرند که پس از سه ماه کم تحرکی، ورزشکاران استقامتی با افزایش سفتی در شریان های خود مواجه شده اند که به افزایش فشار خون منجر شده است. پس از گذشت ۱۲ ماه، سفتی رگ های خونی در این افراد هرچه بیشتر افزایش یافته بود.

    کنترل بر قند خون خود را از دست می دهید
    اگر بتوانید سطوح قند خون خود را پایدار نگه دارید، خطر افزایش وزن، خستگی، و بیماری های مزمن، مانند دیابت و بیماری قلبی کاهش می یابد. مطالعه ای که در نشریه Journal of Applied Physiology منتشر شد، نشان داد سطوح قند خون در شرکت کنندگانی که رژیم هشت ماهه تمرینات قدرتی و هوازی را دنبال کرده بودند، بهبود یافته، اما نیمی از آنها تنها پس از گذشت ۱۴ روز از ترک ورزش این فواید را از دست دادند.

    عضلات شما تحلیل می روند
    از دست رفتن توده عضلانی و سلامت استخوان پس از ترک ورزش به راحتی برگشت پذیر نیست و می تواند افزایش خطر آسیب دیدگی جدی را به همراه داشته باشد. خطر درد مفصلی یا کمر نیز افزایش می یابد. محل از دست دادن عضله به نوع ورزشی که کنار گذاشته اید، بستگی دارد. به عنوان مثال، اگر یک دونده هستید، عضلات پا می توانند با کاهش قدرت و اندازه خود مواجه شوند. برای افرادی که با وزنه کار می کنند هر عضله ای که به طور مرتب از آن استفاده می کردند، پس از ترک ورزش تحلیل خواهد رفت.

    استقامت خود را از دست می دهید
    پس از ترک دائمی ورزش، شما تبدیل به یک اسکلت نمی شوید، اما استقامت خود را از دست خواهید داد. قلب شما حساسیت بیشتری به مقاومت یافته و در معرض خطر بزرگتری برای مشکلات سلامت قرار می گیرید. ظرفیت ریه های شما نیز در برابر جریان اکسیژن کارآمدی کمتری از خود نشان خواهد داد.

    وزن اضافه می کنید
    ترک ورزش به طور خودکار موجب افزایش وزن نمی شود، اما باید به دقت وزن خود را زیر نظر داشته باشید. پس از کنار گذاشتن ورزش نیاز بدن به انرژی کمتر خواهد شد از این رو باید کمتر غذا بخورید. فعالیت متابولیک در نبود فعالیت جمسانی کاهش می یابد که در صورت عدم سازگاری با غذای مصرفی به طور معمول به افزایش وزن منجر می شود.

    استخوان های شما شکننده‌تر می شوند
    ورزش منطم به ویژه تمرینات تحمل وزن مانند تمرینات قدرتی، پیاده‌روی و دویدن برای حفظ قدرت استخوان ها و کاهش خطر پوکی استخوان ضروری هستند. زمانی که بیشتر طول روز را بی تحرک باقی می مانید، تراکم استخوانی نیز سریع‌تر کاهش می یابد.

    شرایط خواب شما بدتر می شود
    با کنار گذاشتن ورزش احتمالا درمی‌یابید که شرایط خواب شما همانند گذشته خوب نیست. پژوهش ها نشان داده اند که ورزش منظم زمان کلی خواب را افزایش می دهد و این می تواند به احساس هوشیاری بیشتر در طول روز بعد کمک کند. چندین مطالعه از جمله نمونه ای که در نشریه Journal of Behavioral Medicine منتشر شد، نشان داده اند که ورزش منظم عاملی کلیدی برای بهبود کیفیت خواب محسوب می شود.

    آغاز مجدد روتین ورزشی چالش برانگیز خواهد بود
    سطح دشواری آغاز مجدد روتین ورزشی تا حد زیادی به سطح تناسب اندام پیشین شما بستگی دارد. هر چه تناسب اندام بیشتری داشته باشید به زمان کمتری برای بازگشت به سطوح آمادگی گذشته خود نیاز خواهید داشت. حدود دو ماه طول می کشد تا سطح قدرت شما به حالت عادی بازگردد، اما برای کسب مجدد استقامت باید اندکی زمان بیشتر را صرف کنید.
     

    بارسلونا به هافبک دفاعی و ملی‌پوش با سابقه خود پیشنهاد قراردادی جدید داد.

    مدیر امور فرهنگی اجتماعی دانشگاه یزد با اشاره به برنامه های کتاب و کتابخوانی در دانشگاه گفت: طرح « باغ کتاب» به صورت استانی توسط دانشگاه یزد برگزار می شود.

    شركت ملي گاز در ابتداي امسال به دولت وعده داد تا روزانه به ۱۰ روستا گازرساني كند كه تاكنون بر اساس تعهد خود جلو رفته است، اكنون با فرا رسيدن هفته دولت طرح‌هاي گازرساني شتاب بيشتري به خود مي‌گيرند.


    ميگنا: در آستانه روز پزشك(يكم شهريور) و با حضور دكتر هاشمي وزير بهداشت، از پزشكان منتخب كشور بشرح ذيل تقدير به عمل آمد:

    – دكتر سيدعباس پاك نژاد، جراح عمومي و فارغ التحصيل دانشكده پزشكي دانشگاه علوم پزشكي تهران

    – دكتر محمدمهدي صادقي، فارغ التحصيل دانشكده پزشكي دانشگاه علوم پزشكي تهران و جانباز دوران دفاع مقدس 

    – دكتر جمشيد رصاف، متخصص بيماري هاي داخلي و فارغ التحصيل دانشگاه علوم پزشكي شهيد بهشتي

    – دكتر مريم رزاقي آذر، فوق تخصص غدد اطفال، استاد دانشگاه علوم پزشكي ايران و فارغ التحصيل دانشگاه علوم پزشكي تهران و نيويورک

    – دكتر اعظم ستاري، فارغ التحصيل دانشگاه علوم پزشكي كرمانشاه و شاغل در مناطق محروم كشور و ارائه دهنده خدمات در زلزله کرمانشاه

    – دكتر سيما قنبري، فارغ التحصيل از دانشگاه علوم پزشكي شاهرود و شاغل در مناطق محروم استان سمنان
     

     

    رییس کل سازمان نظام پزشکی با بیان اینکه پزشکان جوان طرحی، تحت فشار هستند، گفت: بیشتر عمر پزشکان در طرح ‌می‌گذرد. شرایطی وجود دارد که نمی‌توان به موقع حقوق آنها را داد و از طرفی اجازه احداث مطب هم ندارند، به نظر می‌رسد ‌گذراندن یک بار طرح برای پزشکان کافی باشد.

    رئیس دادستانی استان البرز « احتکار» را یکی از جدی ترین موانع تولید خواند و گفت: گزارش های مردمی سهم اساسی در پیشگیری و پیگیری از احتکار دارد.

    قيمت نفت ديروز (دوشنبه ۲۹ مرداد ماه) افزايش يافت، زيرا نگراني سرمايه‌گذاران درباره پيامدهاي منفي تحريم‌هاي آمريكا ضد ايران، افزايش يافت، ضمن اين كه نگراني درباره تأثير منفي جنگ اقتصادي آمريكا و چين بر تقاضاي نفت، كمتر شد.


    امروزه ثابت شده که کلمات منفی، نیروی منفی به سمت شخص می فرستد و او را به سمت بیماری سوق می دهد. وقتی ناراحت و بی حوصله هستید جذب انرژی مثبت محیط، کار سختی به نظر می رسد اما اگر باور داشته باشیم که شادی و غم، زاییده شرایط محیطی اطراف ما نیست بلکه حاصل انتخاب ماست، آن وقت انتخاب بین شادی و غم آسان می شود.

     

    روز خود را با دعا، نیایش و شکرگزاری شروع کنید
    زمانی که دعا کردن را شروع می کنید انگار دری را باز کرده و به سوی خدا گام بر می دارید. دعا و شکرگزاری تو را به منبع خلقت وصل می‌کند و همین حضور در محضر خالق، حال و هوای مثبت در تو ایجاد کرده و میزان انرژی مثبت در وجود تو را چندین برابر می کند که باعث آرامش کل وجود شما می شود.

    همان طور با دیگران رفتار کن که دلت می‌خواهد با تو رفتار شود
    وقتی روز خود را با دلخوری آغاز کنی، تمام روزت را تباه کرده‌ای. وقتی فکر کنی که دیگران هم عین خودت هستند و فقط از لحاظ ظاهر با تو فرق دارند دیگر دلت نمی خواهد در مقابل آنها جبهه بگیری و احساسات منفی ات را نثارشان کنی. توجه داشته باش که رفتار آگاهانه ات باعث می شود انرژی مثبت اطرافیان را به سوی خودت جذب کرده و باتری وجودت را با انرژی مثبت آنها شارژ کنی .

    در هر وضعیتی سعی کن بیشتر جنبه های مثبت را ببینی و روی آنها تمرکز کن
    در اصل، هر وضعیتی در زندگی سراسر عظمت و فیض الهی را به تصویر می کشد و حقیقت واحدی را آشکار می کند. در همه چیز خیر و در همه کس روح الهی نهفته است. وقتی با این دید به دنیا بنگرید خیر و برکت الهی از کائنات به سوی تو سرازیر می‌شود.

    افکارتان را هدایت کنید
    روانشناسان از این روش زیاد استفاده می کنند. هنگامی که احساس ضعف یا اضطراب دارید، این کار به شما کمک می کند کنترل افکار خود را به دست بگیرید؛ در آن حالت به یک رویای خوشحال کننده فکر کنید و یک تصویر ذهنی مثبت بسازید.

    از کنترل کردن همه چیز دست بردارید
    زندگی جاری است و ذات آن تحول و دگرگونی است. هر چقدر در برابر زندگی جبهه بگیرید بیشتر رنج می برید. هر موقع که بخواهید اوضاع و شرایط زندگی را کنترل کنید حالت عصبی و اضطراب به شما دست می دهد و همین باعث تولید انرژی منفی می شود. فقط تصور کن زندگی رودخانه ای پر جوش و خروش است، آیا فایده ای هم دارد که با آن دست به گریبان شوید؟ بهتر نیست که آن را رها کنید و با جریان زندگی پیش بروید.

    نگران آینده نباش، تنها برنامه‌ریزی کن و به خدا توکل کن
    در طول تاریخ بشریت، نگرانی به هیچ کس خدمتی نکرده است. هر آنچه قرار است رخ دهد عملی می شود و کاری هم از دست تو بر نمی آید. هر نوع نگرانی باعث می شود وقت را پر از انرژی منفی کنید که به راحتی سلامتی را به خطر می اندازد. کافیست عاقلانه برنامه ریزی کرده و به خدا توکل کنید.

    از دلخوری دست بردار
    گذشته ها گذشته و جزو خاطرات تو شده است. آیا امکان دارد در گذشته زندگی کنی؟ به هیچ وجه، به هر حال اگر مدام خاطرات ناخوشایند گذشته را در ذهنت جای دهی همیشه به نحوی دلخوری. پس عفو و بخشش را یاد بگیر و به این ترتیب یک عالم انرژی مثبت جذب کن.

    در مقابل دیگران جبهه نگیر
    هنگام معاشرت با دیگران سعی کن حضورت آگاهانه باشد تا اینکه در ذهن خودت ساکت باشی، بگذار مردم هم حرفشان را بزنند و عقایدشان را ابراز کنند. دست از جبهه گیری بردار تا مردم جذب طبیعت آرام تو شوند، چون انرژی مثبت است که از تو ساطع می شود.

    نویسنده: مجتبی زارعی، کارشناس ارشد مشاوره 
     

    محمد جواد اعتمادی می‌گوید: عارفان به زبان در الهیات توان تازه‌ای بخشیدند و به تعبیری زبان تازه‌ای خلق کردند، از ابتدا چیزی به نام عشق در الهیات وجود نداشت، مهم‌ترین رکن این زبان مفهوم عشق است. از ابتدا چیزی به نام عشق در الهیات وجود نداشت و نخستین کسی که الهیات عشق را به تفصیل وارد شعر فارسی کرد، سنایی بود.

© تمامی حقوق مطالب برای وبسایت پاسارگارد پرینت محفوظ است و هرگونه کپی برداری بدون ذکر منبع ممنوع و شرعا حرام می باشد.
قدرت گرفته از : بک لینکس