عضو كميسيون انرژي مجلس شوراي اسلامي گفت: ايران با همان سهميه گذشته صادرات نفت خود را ادامه مي‌دهد، هم اكنون ما حدود ۲ ميليون و ۲۰۰ هزار بشكه در روز نفت خام صادر مي‌كنيم و اين روند تداوم خواهد داشت.


    به‌ گزارش ‌آس، جهان فوتبال پر از اتفاق هیجان انگیز و باور نکردنی است. یکی از آنها داستان یک کمک داور پانامایی است که باید برای حضور در جام جهانی ۲۰۱۸ روسیه برای مدتی شغل دوم خود یعنی رفتگری را کنار بگذارد.
     

    اکثر داوران فوتبال در جهان شغل دومی دارند، اما گابریل ویکتوریا، داستانی متفاوت از دیگر همکاران خود دارد. او که قرار است در جام جهانی ۲۰۱۸ روسیه به عنوان یکی از کمک‌داوران ایفای نقش کند، از سال ۱۹۹۳ میلادی در حرفه رفتگری مشغول به کار است، چرا که در پاناما داوران دستمزدی دریافت نمی‌کنند و مجبور است از این طریق امرار معاش کند!
     

    با این حال دستمزد او برای چرخاندن یک خانواده‌ کافی نیست و به همین خاطر در شهرداری به عنوان رفتگر نیز مشغول به کار است. او ۲۵ سال است در شهرداری پاناما کار می‌کند و این شغل مانع نشده است تا به حرفه‌اش به عنوان کمک داور ادامه‌ دهد.

    ویکتوریا پیش از این در رقابت‌های بزرگی همچون جام جهانی زیر ۲۰ سال نیوزیلند در سال ۲۰۱۵، جام جهانی زیر ۱۷ سال هند در سال ۲۰۱۷ و کوپا آمه‌ریکا ۲۰۱۶ حضور داشت. او از دو شغل خود لذت می‌برد و خیلی خوشحال است چون علاوه بر این که می‌تواند در روسیه حضور داشته باشد تیم‌ ‌ملی کشورش نیز برای نخستین بار در جام جهانی به رقابت خواهد پرداخت.  
     

    گابریل ویکتوریا در این باره گفت: «هیچ چیزی من را آزرده نمی‌کند. چرا باید کاری که می‌کنم، ناراحتم کند؟ برای زنده ماندن در پاناما باید کار کنم و همه برای زنده ماندن کار می‌کنند».
     

    امروز در صرافی‌ها، هر قطعه سکه طرح قدیم دو میلیون و ۳۱ هزار تومان و سکه طرح جدید یک میلیون و ۹۴۷ هزار تومان به فروش رسید.

    خبرگزاری پاسارگاد پرینت: بیست و ششمین نمایشگاه بین المللی قرآن کریم میزبان رسانه های برتر قرآنی دانشجویانی است که از سال ۹۳ تا پایان سال ۹۶ از رسانه های خود در دانشگاه دفاع کرده اند.

    شركت اتريشي اوام‌وي اعلام كرد كه با وجود خروج آمريكا از برجام همچنان به مشاركت خود در صنعت نفت ايران ادامه مي‌دهد.


    پاسارگاد پرینت: خودشناسی، مادر موفقیت‌هاست. هر موفقیتی که بخواهید، لازم است قبل از آن خودتان را خوب مطالعه و شناسایی کنید. علایق، سلایق، انتظارات، تیپ‌شخصیتی، رفتارها، توانایی‌ها و. . . خود را خوب بشناسید.تا خود را نشناسید نمی‌توانید در انتخاب، موفق عمل کنید. برای خودشناسی، هم نیاز به تفکر و تمرکز و دقت دارید، هم نیاز به مطالعه. وقتش رسیده که کتابی را دست بگیرید و درباره مهارت‌های خودشناسی بیشتر بدانید.
     

    اگر لازم است به مشاور و روانشناس مراجعه کنید تا در این مسیر به شما کمک کند. جایگاه هر مسئله‌ای را در زندگی‌تان مشخص کنید. مثلا بدانید که چقدر برای مسائل مالی اهمیت قائلید، تا چه میزان تحصیلات برایتان ارزش دارد، منظورتان از «مرد باید اخلاق داشته باشد» چیست و در تعریف شما، اخلاق دقیقا شامل چه نکاتی می‌شود و آیا خود شما اصلا آدم اخلاق‌مداری هستید و…

    در این مسیر با خودتان صادق باشید، هرگز برای به‌دست آوردن فردی که گمان می‌کنید عاشقش هستید یا برای خلاصی از زندگی مجردی، به‌خودتان دروغ نگویید. درباره خودتان، با خودتان صادق باشید.

    راه و رسم ارتباط سالم را بیاموزید. ارتباط مؤثر، نیازمند مهارت‌هایی است که در موفقیت شما اثرگذار است، ازجمله مهارت‌های کلامی، دانستن زبان بدن، نحوه پوشش، مهارت خوب گوش کردن و. . . هیچ‌کدام از اینها را به‌دست غریزه و عرف و هرچه پیش‌ آید خوش‌آید، نسپارید.

    اگر در جلسات خواستگاری‌تان ساکت و سربه‌زیرید و نمی‌دانید باید از کجا شروع کنید و اصلا چه بگویید یا آنقدر حرف می‌زنید که طرف مقابل فرصت نفس کشیدن هم پیدا نمی‌کند، این رفتارها نشانه‌ هیچ‌چیز، به جز نداشتن مهارت ارتباط مؤثر نیست.

    مهارت ارتباط مؤثر، دوری از افراط و تفریط‌های معمول و راه‌رفتن روی خط اعتدال با حفظ خصوصیات فردی است. برای اینکه مهارت‌های کلامی‌تان بهبود یابد، کتاب بخوانید، رمان، داستان و شعر بخوانید و گنجینه لغات‌تان را افزایش دهید. خودتان را در موقعیت‌های متفاوت فرض کنید و جملاتی برای پیش‌بردن بحث‌ درنظر بگیرید و توی ذهنتان تکرارش کنید.

    آیا هنوز دختر یکی‌یک دانه‌ پدرتان هستید که دست به سیاه و سفید نمی‌زند؟ هنوز هم اگر برادرتان از راه برسد و از شما درخواست یک لیوان آب بکند، جوابش «خودت بردار مگه دست نداری» است؟ هنوز هم مادرتان لباس‌هایتان را می‌شوید و تنها مسئولیتی که در تمام طول عمرتان احساس کرده‌اید رفت‌وآمد به مدرسه و دانشگاه است؟

    اگر چنین است، بدانید که نیاز به صرف وقت دارید که منی از من‌هایتان کم کنید. گذشت، صبر و درک مسئولیت در ازدواج به کارتان می‌آید. زندگی مشترک، برای اینکه دوام بیاورد، نیاز به کم‌کردن منیت‌ها دارد و نقش خانم‌خانه در این زمینه حساس‌تر و پررنگ‌تر است زیرا کانون عاطفی خانواده براساس او استوار است.

    بلدید وقتی مشکلی پیش می‌آید، به جای عصبانیت و ناراحتی و غم و گریه، تمرکز کنید روی حل مسئله و اختلاف؟ یکی از مهم‌ترین مهارت‌های مورد نیاز برای داشتن زندگی مشترک، مهارت حل اختلاف است؛ اینکه شما به خوبی مسئله پیش‌آمده را درک کنید، تجزیه و تحلیل کرده و توانایی این را داشته باشید که خودتان را به‌جای طرف مقابل گذاشته و راه‌حل‌های متفاوت برای رسیدن به نقطه آرامش و تفاهم را بررسی کنید.

    اختلاف سلیقه، عقیده و مشکلات غیرقابل پیش‌بینی هم جزئی از زندگی مشترک هستند که باید به آنها فکر کرد و جدی‌شان گرفت. به زندگی‌های مشترکی که در اطرافتان جاری است خوب دقت کنید البته منظورمان کنجکاوی در زندگی شخصی دیگران نیست بلکه دقت در رفتارها و مشکلاتی است که شما هم در جریانشان قرار می‌گیرید. خودتان را به جای آنها بگذارید و ببینید اگر شما بودید چه رفتاری را پیش می‌گرفتید. آیا قدرت درک و صبر و حل اختلافات را دارید؟ یا نخستین گزینه‌ای که به ذهنتان می‌رسد گریه و زاری و قهر و دعواست.

     

    رئیس اتحادیه حمل و نقل بار کشور با بیان این‌که کامیون‌داران به افزایش دو برابری قیمت اقلام مورد نیاز از جمله لاستیک و روغن اعتراض داشتند، از افزایش کرایه حمل بار تا سطح ۲۰ درصد برای جبران بخشی از گرانی‌ها و کم‌باری خبر داد.

    خبرگزاری پاسارگاد پرینت: مسئول غرفه تعویض قرآن‌های مستعمل با نو در مورد این طرح گفت: تمام خانواده‌هایی که در منزل خود قرآن مستعمل دارند می‌توانند به نمایشگاه مراجعه کنند و یک قرآن نو از ما دریافت کنند.

    نخستين سالگرد شهادت شعبان نصيري، شهيد مدافع حرم مركز مقاومت بسيج وزارت نفت برگزار شد.


    پاسارگاد پرینت: در حالي كه اين مطالعه مشخص نكرده است مختل شدن ريتم شبانه‌روزي به دليل مشكلات رواني، پيامد آنها يا تركيبي از هر دو است، محققان مي‌گويند اين يافته‌ها بر اهميت چگونگي متعادل كردن استراحت و فعاليت تاكيد دارند.

    دانيل اسميت، پروفسور روانكاوي دانشگاه گلاسگو و پژوهشگر ارشد اين تحقيق مي‌گويد: «از آنجايي كه انسان امروز براساس الگوهاي ٢٤ ساعت زندگي مي‌كند و از آنجايي كه تا سال ٢٠٥٠ دو سوم جمعيت جهان در شهرهايي ساكن هستند كه اختلال شبانه‌روزي در آنها بسيار محتمل است، اين امر مساله‌اي كاملا جدي در مورد سلامت جمعي به شمار مي‌رود. چگونه الگوهاي طبيعي خواب و فعاليت را مورد ملاحظه قرار مي‌دهيم و چطور شهرها يا مشاغل را براي حمايت از سلامت رواني افراد طراحي مي‌كنيم از مقوله‌هاي مهم محسوب مي‌شوند.»

    نظم خواب و فعاليت
    گروهي از محققان اهل اسكاتلند، ايرلند و سوئد كه گزارش تحقيق خود را به مجله‌ «Lancet Psychiatry» سپرده‌اند درباره چگونگي انجام اين تحقيق كه توسط واكاوي داده‌هاي «UK BioBank» از سال ٢٠٠٦ صورت گرفته، نوشته‌اند. اين تحقيق كه بزرگ‌ترين پژوهش در نوع خود است با همكاري كمپاني تحقيقاتي UK BioBank كه اطلاعات سلامت ٥٠٠ هزار شركت‌كننده را كه بين ٣٧ تا ٧٣ سال سن داشتند جمع‌آوري كرده صورت گرفته است.

    براي كشف ارتباط ميان سلامت رواني و چرخه ٢٤ ساعت خواب و فعاليت كه با عنوان «ريتم شبانه‌روزي» شناخته مي‌شود اين تيم اطلاعات بيش از ٩١ هزار شركت‌كننده‌اي را كه در سال‌هاي ٢٠١٣ و ٢٠١٥ مچ‌بند ردياب فعاليت را به مدت يك هفته به دست‌شان بسته بودند، بررسي كردند. اسميت مي‌گويد: «اين مچ‌بند نقاط داده‌اي ١٠٠ حركت را در سه بعد بر ثانيه طي بازه زماني هفت روز جمع‌آوري كرد.» سپس اين تيم عملكرد افرادي را كه به طور ميانگين فعال بودند طي ١٠ ساعتي كه بيشترين فعاليت روزانه را داشتند با ٥ ساعتي كه كمترين فعاليت را داشتند، مقايسه كرد تا رقمي را كه با عنوان «دامنه نسبي» مي‌شناسيم، به دست آورند.

    اسميت مي‌گويد: «دامنه نسبي از ناهماهنگي يا اختلال در نظم روتين خواب و فعاليت، اطلاعاتي به ما مي‌دهد. افرادي كه طي روز فعال هستند و در شب راحت مي‌خوابند، زندگي سالمي دارند… امتياز دامنه نسبي آنها معمولا بالا خواهد بود. از طرفي كساني كه به اختلال در خواب‌شان عادت دارند يا چند ساعتي را شب زنده‌داري مي‌كنند و تمايل دارند در روز فعاليتي نداشته باشند، دامنه نسبي‌شان پايين است.»

    محققان نگاهي به نتايج پرسشنامه‌هايي كردند كه شركت‌كنندگان به هنگام ثبت همكاري با UK BioBank پر كرده بودند؛ آنها در اين نظرسنجي‌ها عواملي مانند تنهايي، زمان‌هاي واكنش و روان‌رنجوري را مشاهده كردند. همچنين پاسخ‌هاي شركت‌كنندگان به پرسشنامه‌ بعدي را كه به واكاوي وجود افسردگي يا اختلال دوقطبي در آنها مي‌پرداخت، بررسي كردند. هر چند تمامي افرادي كه مچ‌بند به دست كرده بودند به سوال‌ها پاسخ ندادند اما محققان باور داشتند تعداد شركت‌كنندگان براي تحليل رابطه‌ها كافي است. شركت‌كننده‌ها پس از تكميل پرسشنامه، براساس دامنه نسبي و تحليل نتايج به پنج گروه تقريبا مساوي تقسيم شدند.

    عوامل دخيل در سلامت رواني يافته‌ها حاكي از آن بود كه زماني كه عواملي مانند سن، جنسيت، فصلي كه فرد مچ‌بند را دست كرده، موقعيت اقتصادي-اجتماعي، سيگار كشيدن و تجربه بحران در كودكي مورد لحاظ قرار مي‌گيرند دامنه نسبي پاييني پديدار مي‌شود كه با فقدان سلامت رواني در ارتباط است. درصد تنهايي در گروه بعدي كه دامنه نسبي پايين‌تري داشتند تا ٩ درصد افزايش داشت و داشتن سابقه افسردگي و اختلال دوقطبي به ترتيب تا ٦ درصد و ١١ درصد افزايش يافت. اين در حالي است كه ميزان شادي و رضايت از سلامتي كاهش مي‌يابد و زمان‌هاي واكنش كندتر مي‌شود. اسميت ناچيزي اين ارقام را تاييد مي‌كند اما از طرفي به اهميت آنها معتقد است.

    او مي‌گويد: «اين آمار مهم است چراكه به نظر مي‌رسد مي‌توان آن را به همه تعميم داد. از طرفي يافته‌اي محكم و مستدل براي فقدان سلامت رواني و پيامدهاي شناختي است.» اسميت در ادامه مي‌گويد جالب است كه در زماني كه بسياري از عوامل را مورد ملاحظه قرار داديم اين ارتباط ثابت ماند. هرچند اين مطالعه كاستي‌هايي داشت؛ داده‌ فعاليت افراد فقط طي يك هفته گردآوري شده بود، در زماني مجزا داده‌هاي پرسشنامه‌ها به دست آمد. نوجوانان نيز در اين مطالعه مورد بررسي قرار نگرفتند و همه ما مي‌دانيم نوجواني دوره‌اي مهم در شكل‌گيري سلامت رواني و ساعت بدن است.

    بهداشت خواب
    اسميت توصيه مي‌كند پس از ساعت ١٠ شب از انجام فعاليت‌هايي مانند استفاده از موبايل يا برخاستن از رختخواب براي درست كردن نوشيدني اجتناب كنند چراكه ريتم شبانه‌روزي را مختل مي‌كنند. كساني كه در طول شب فعاليت بيشتري نسبت به روز دارند با مشكلات بيشتري مواجه مي‌شوند در حقيقت افرادي هستند كه بهداشت خواب ضعيفي دارند.»

    هرچند او اضافه مي‌كند فعاليتي كه افراد در طول روز مشغولش مي‌شوند مهم است و بايد طي روشنايي روز فعال باشند و طي شب فعاليتي نداشته باشند: «به خصوص در زمستان دانستن اينكه صبح بيرون از خانه و به هواي آزاد مي‌رويد به اندازه داشتن خوابي آرام در شب و استفاده نكردن از موبايل مهم است.»
    دكتر پاول كلي از دانشگاه باز انگلستان معتقد است اين يافته‌ها به رشد پژوهش‌هاي مرتبط با ريتم شبانه‌روزي و سلامت رواني كمك كرده است. اما مي‌گويد يادآوري اين نكته مهم است كه ساعت بدن افراد با يكديگر متفاوت است؛ به اين معني كه انعطاف در محل كار و مدارس امري قابل توجه است و نمي‌توان براي همه انسان‌ها يك نوع زمان‌بندي را در نظر گرفت.

© تمامی حقوق مطالب برای وبسایت پاسارگارد پرینت محفوظ است و هرگونه کپی برداری بدون ذکر منبع ممنوع و شرعا حرام می باشد.
قدرت گرفته از : بک لینکس